Liikunta kuin liikunta on hyödyllistä, mutta juuri pyöräilyn hyödyt ovat vieläkin parempia moniin muihin urheilulajeihin verrattuna. Pyöräily esimerkiksi on paljon tehokkaampaa liikuntaa kuin moni tietääkään. Sen lisäksi se sopii erittäin monille, kuten esimerkiksi polvivaivaisille, joille moni muu laji ei sovi. Tavallisen pyöräilyn lisäksi myös sähköpyöräilyn hyödyt ovat kattavia. Onkin monta eri tapaa pyöräillä ja jokainen niistä tarjoaa hieman erilaisia hyötyjä.
Maasto- ja kaupunkipyöräilyn hyödyt
Sekä maastopyöräily että esimerkiksi kaupunkipyöräily ovat loistavaa kunto- ja terveysliikuntaa. Pyöräily kohottaa kuntoa ja kuluttaa noin 150-370 kaloria tunnissa vauhdin mukaan. Se voikin olla kaloreiden kulutuksen kannalta jopa tehokkaampaa kuin leppoinen juoksu, laskettelu tai hölkkä. Pyöräilyn hyödyt ovat kuitenkin vieläkin monipuolisempia. Laji kehittää hengitys- ja verenkiertoelimistön suorituskykyä. Se myös muun muassa parantaa alaraajojen lihaskuntoa, tasapainoa sekä nivelten liikkuvuutta. Lisäksi pyöräily on nivelystävällisempää kuin moni muu laji, joten se sopii loistavasti ylipainoisille tai esimerkiksi polvivaivaisille.
Pyöräily pienentää muun liikunnan tavoin riskiä sairastua sydän- ja verisuonisairauksiin tai tyypin 2 diabetekseen. Sen hyödyt ovat myös taloudellisia. Etenkin kaupungissa pyöräillessä voi säästää paljon rahaa esimerkiksi auton ylläpitokustannuksissa tai linja-autolippujen hankinnassa. Etenkin työmatkapyöräily onkin loistava keino pitää huolta kehostaan ja taloudestaan samalla kertaa. Pyörällä voi myös ajaa ympäri vuoden, kunhan käyttää vuodenaikaan sopivia renkaita ja varusteita.
Pyöräilyn hyödyt sähkökäyttöisellä pyörällä
Sähköpyöräilyn hyödyt eivät välttämättä ole kunnon kohotuksen kannalta aivan yhtä tehokkaita kuin tavallisella pyörällä pyöräillessä. Sähköpyörällä ajo helpottaa polkemista, joten pyöräily on kevyempää ja siksi sähköpyöräily sopii myös niille, joilla on tavallista pyöräilyä rajoittavia tuki- ja liikuntaelinvaivoja tai vaikkapa hengitys- ja verenkiertoelimistön ongelmia. Sähköpyöräilyn hyötyihin kuuluu myös muun muassa se, että monelle on pienempi kynnys lähteä ajamaan sähköpyörällä kuin sähköttömällä pyörällä. Tällöin lenkille voi tulla lähdettyä useammin. Sähköpyörällä on myös ajaa kätevämmin pidempiä matkoja ja lisäksi tutkimusten mukaan sähköpyörä antaa lähes samanlaisen harjoitusvasteen kuin tavallinen pyörä.
Sähköpyöräilyn hyvä puoli on myös se, että sen avulla ajaessa sykkeen pitäminen alueella, joka kehittää aerobista kestävyyttä on osalle ihmisistä helpompaa kuin tavallisella pyörällä ajaessa. Pyöräilyn etu vaikkapa kuntosalitreeniin verrattuna on myös se, että saat runsain mitoin raikasta ulkoilmaa. Lisäksi luonnossa oleskelulla on tutkitusti myös terapeuttinen vaikutus. Saat siis runsaasti hyötyjä kunnon kohotuksen ja terveyden ylläpidon kannalta, ajoitpa sitten sähköpyörällä tai tavallisella pyörällä.
Pyöräily sopii kaikille
Pyöräilyn hyödyt ovat erittäin kattavia myös siksi, että laji tarjoaa hyötyjä kaikenikäisille ja kaiken kuntoisille. Jopa pienimmät lapset pääsevät mukaan pyörälenkeille lasten pyörän ja apupyörien avulla. Pyöräilyn haastavuutta on myös helppo säädellä itse vaikkapa lenkin sijaintia ja lenkin pituutta sekä vaihteita vaihtamalla. Pyöräilemään voikin lähteä helposti vaikka koko perheen voimin. Tällöin voi helposti sekä kohottaa kuntoa että viettää aikaa perheen kanssa samaan aikaan.
Pyöräily sopii myös kaiken painoisille. Pyöräilyssä kantavat nivelet esimerkiksi eivät joudu yhtä suureen rasitukseen kuin kävellessä, joten se on kävelyä sopivampi laji myös painavammille henkilöille. Pyöräily myös auttaa painonhallinnassa ja painonpudotuksessa.